“출근 전에 단 10분, 아무것도 안 하고 앉아 있었을 뿐인데… 진짜 신기했어요.”
38세 마케터 박수진 씨는 매일 아침 10분 명상을 시작한 지 3개월째다. 처음엔 ‘시간 낭비 아닐까’ 싶었다. 하지만 점점 불안이 줄고 집중이 올라가는 걸 느꼈다. 특히 업무 중 짜증이나 피로를 덜 느끼게 됐다.
“명상을 하고 나면 머릿속이 정리돼요. 이메일이나 회의에 쫓기던 저에게 숨 쉴 공간이 생긴 거죠.”
그녀는 말한다. 명상은 거창한 게 아니라 단지 ‘지금 여기에 머무는 연습’이라고. 하루 10분의 멈춤이 우리 삶의 리듬을 바꿀 수 있다.
