삶이 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 아침에 눈을 떠도 무엇을 위해 살아가는지 모르겠고, 반복되는 일상 속에서 나 자신이 점점 작아지는 것 같은 순간들. 이런 감정은 현대를 살아가는 많은 사람들이 공통으로 경험하는 실존적 고민입니다. 하지만 인류 역사상 가장 극한의 고통을 경험한 한 사람이 우리에게 전하는 메시지가 있습니다. 바로 빅터 프랭클(Viktor Frankl)입니다. 그는 나치 수용소라는 지옥 같은 현실…
완벽해야 한다는 생각이 당신을 짓누르고 있나요? 매일 자신의 부족함만 바라보며 스스로를 채찍질하고 있다면, 이제 새로운 관점으로 자신을 바라볼 때입니다. 긍정심리학 연구에서 밝혀낸 놀라운 사실이 하나 있습니다. 우리 각자에게는 타고난 강점이 있고, 이를 인식하고 활용하는 순간 완벽주의라는 무거운 짐에서 해방될 수 있다는 것입니다. 우리는 모두 다르고, 그것이 완벽하다 2004년 Peterson과 Seligman이 발표한 연구에 따르면, 인류는 시대와…
하버드 공중보건대학원의 타일러 밴더웰 교수가 가족과 함께하는 저녁 식사 시간에는 작은 의식이 있습니다. 매주 몇 차례, 식사 중간에 가족 모두가 잠시 멈춰 서로에게 감사한 일들을 나누는 것입니다. 단순해 보이는 이 행위가 실제로는 가족의 분위기를 근본적으로 바꾸고 있다고 그는 말합니다. “힘든 날에도 이 작은 노력이 큰 차이를 만들어냅니다. 감사를 표현하는 것은 정말 강력한 실천입니다.” 최근 하버드…
오늘 아침, 지하철에서 한 직장인이 스마트폰 화면을 뚫어져라 쳐다보며 한숨을 내쉬는 모습을 봤습니다. 그의 표정에는 깊은 피로와 절망이 묻어났죠. 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. 우리는 매일 행복해지려고 노력하지만, 왜 갈수록 더 지치고 공허해질까요? 런던 라이프스쿨(London School of Life)의 최근 연구에 따르면, 우리가 지금까지 알고 있던 행복의 개념 자체가 잘못되었을 가능성이 높습니다. 그들이 수년간의 연구를 60초…
행복은 운에 맡겨야 하는 것일까요? 긍정심리학의 아버지 마틴 셀리그만 박사는 그렇지 않다고 단언합니다. 그가 개발한 PERMA 모델은 전 세계 수십만 명의 삶을 실질적으로 변화시킨 검증된 행복 공식이죠. 문제는 이론을 아는 것과 실제로 적용하는 것 사이의 간극입니다. “PERMA가 좋다는 건 알겠는데, 구체적으로 어떻게 해야 하나요?”라는 질문이 끊이지 않는 이유기도 하고요. 최근 발표된 연구 결과에 따르면, PERMA…
우리는 종종 행복을 찾기 위해 외부로 눈을 돌립니다. 더 많은 돈, 더 좋은 직장, 더 멋진 집… 하지만 정말로 우리를 행복하게 만드는 것은 무엇일까요? 놀랍게도 최신 긍정심리학 연구는 우리의 상식을 뒤엎는 결과를 보여주고 있습니다. 돈이 행복을 보장하지 못하는 이유 하버드 대학교의 20년간 연구에 따르면, 일정 수준 이상의 소득은 행복도와 거의 상관관계가 없다고 합니다. 오히려 돈을…
우리는 언제부터 행복해야만 한다는 강박에 사로잡혔을까요? SNS에는 늘 웃는 얼굴들이 가득하고, 서점에는 긍정적 사고를 강조하는 자기계발서들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 우리 마음 한편에는 “항상 긍정적이어야 한다”는 부담감이 자리 잡고 있죠. 최근 몬트리올에서 열린 제5차 세계 긍정심리학 대회에서 1,300명이 넘는 연구자들이 모여 발표한 내용은 우리의 고정관념을 깨뜨리는 것이었습니다. 긍정심리학의 아버지라 불리는 학자들조차 이제 “무조건적인 긍정”에서 벗어나 더…
당신은 혹시 이런 생각을 해본 적이 있나요? “왜 어떤 사람은 늘 밝고 긍정적일까? 나도 그렇게 살 수 있을까?” 사실 이런 궁금증은 당연합니다. 우리는 살면서 수많은 어려움과 스트레스를 마주하죠. 그런데 정말 신기한 건, 똑같은 상황에서도 어떤 사람은 절망하고 어떤 사람은 희망을 찾아낸다는 점입니다. 1998년, 미국심리학회 회장이었던 마틴 셀리그먼 박사가 이런 질문을 던졌습니다. “심리학이 왜 병리와 고통에만…
우리는 종종 명상을 단순한 마음 비우기나 스트레스 해소 방법으로만 생각하곤 합니다. 하지만 진정한 명상의 세계는 그보다 훨씬 깊고 넓습니다. 특히 철학적 사유와 결합될 때, 명상은 단순한 이완 기법을 넘어서 우리 존재의 근본을 탐구하는 강력한 도구가 됩니다. 최근 한 철학자이자 명상 수행자인 존 버바키(John Vervaeke)의 흥미로운 이야기를 들을 기회가 있었습니다. 그는 어떻게 엄격한 기독교 가정에서 자란…
현대 사회에서 명상과 영성에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 하지만 정말로 깨달음에 이르는 길은 단순히 조용히 앉아 호흡을 관찰하는 것일까요? 90세를 넘긴 철학자 피에르 그라임스(Pierre Grimes)는 이에 대해 놀라운 통찰을 제시합니다. 그라임스는 2차 대전 참전 용사로서, 전쟁터에서 “당신은 누구인가?”라는 근본적 질문을 받은 후 평생에 걸쳐 자아 탐구의 길을 걸어왔습니다. 그는 불교 명상과 그리스…
